VIVIENDO SOBRIO

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VIVIENDO SOBRIO

Mensaje por EVERHARD el Lun Mayo 26, 2008 12:32 pm


ENUNCIADO

"Alcoholicos Anonimos, es una Comunidad de hombres y mujeres que comparten su mutua experiencia,

fortaleza y esperanza para resolver su problema comun y ayudar a otros a recuperarse del

alcoholismo.

El unico requisito para ser miembro de A.A. es el deseo de dejar la bebida. Para ser miembro de

A.A. no se pagan honorarios ni cuotas; nos mantenemos con nuestras propias contribuciones. A.A.

no esta afiliada a ninguna secta, religion, partido politico, organizacion o institucion alguna,

no desea intervenir en controversias, no respalda ni se opone a ninguna causa. Nuestro objetivo

primordial es mantenernos sobrios y ayudar a otros alcoholicos a alcanzar el estado de sobriedad"



POR QUE ESE TITULO...

Aun las palabras "permanecer abstemio", y con mayor razon "vivir sin beber", ofendieron a muchos

de nosotros cuando se nos dio por primera vez ese consejo. Si bien es cierto que habiamos bebido

en exceso, muchos de nosotros nunca nos sentimos borrachos, y estabamos seguros de que casi nunca

parecimamos borrachos. Muchos de nosotros nunca nos tambaleamos, caminamos o tuvimos la lengua

pesada; muchos otros nunca desordenaron sus vidas, nunca tuvieron accidentes automovilmsticos y

nunca llegaron a estar hospitalizados o encarcelados por causa del licor.

Conocimos muchas personas que bebieron en mayor cantidad que nosotros, y personas que no podian

manejar sus tragos. Nosotros mismos no eramos asi. Por ello la sugerencia de que pudiiramos

"permanecer abastemios" era casi insultante.

Ademas, nos parecia innecesariamente drastica. ?Como podrimamos vivir en esa forma? Con toda

seguridad, no habia nada malo en uno o dos aperitivos en un almuerzo de negocios o antes de la

cena. Todo el mundo tenia derecho a descansar con unos pocos tragos, o beber un par de cervezas

antes de ir a la cama.

Sin embargo, despues de aprender algunos hechos acerca de la enfermedad llamada alcoholismo,

nuestras opiniones cambiaron radicalmente. Se abrieron mis ojos al hecho real de que,

aparentemente, millones de personas sufren esta enfermedad. La ciencia medica no explica su

"causa", pero los expertos medicos sobre el tema nos aseguran que una sola copa conduce al

bebedor alcoholico, o bebedor problema, a muchas dificultades. Nuestra experiencia confirma

abrumadamente esta aseveracion.

Por eso, la abstencion absoluta, esto es, no tomar bebida alcoholica de ninguna clase, se

convierte en la base de recuperacisn del alcoholismo. Y permitasenos puntualizar por repeticion

que la vida abstemia no significa de ninguna manera una vida triste, aburrida e insoportable,

como habiamos temido, sino, por el contrario, algo que empezamos a gozar y a encontrar mucho mas

excitante que en nuestros dias de bebedores. Vamos a mostrarle la forma en que eso se logra.



?POR QUe "EL NO BEBER"?

Nosotros, los miembros de Alcohslicos Ansnimos, nos damos cuenta de la respuesta a esa pregunta

cuando observamos honestamente nuestras vidas pasadas. Nuestra experiencia muestra claramente que

la mas pequeqa cantidad de alcohol conduce al bebedor alcoholico, o bebedor problema, a serias

dificultades. Segun palabras de la Asociacion Medica Norteamericana:

El alcohol, aparte de sus cualidades adictivas, tiene tambien un efecto psicologico que modifica

el razonamiento y el pensamiento. Una sola copa puede cambiar la mentalidad de un alcoholico en

el sentido que cree que poder tolerar otra, y luego otra, y otra...

El alcoholico puede aprender a controlar completamente su enfermedad, pero la afliccion no habra

de curarse en forma tal que pueda volver a ingerir alcohol sin consecuencias adversas.

Para sorpresa nuestra, la abstencion continuada no es la experiencia triste y desoladora que

habmamos imaginado. Mientras estabamos bebiendo, la vida sin alcohol nos parecia que no tenia

sentido. Pero para la mayor parte de los miembros de A.A., la vida de abstencion es una vida

real, una experiencia fascinante. La preferimos a todas las dificultades que tuvimos cuando

bebamos.

Una nota adicional: cualquiera puede dejar de beber. Todos nosotros lo hemos hecho muchas veces.

La gracia consiste en permanecer y vivir en sobriedad; esto ultimo constituye el tema de la

presente publicacisn.

1.-UTILIZAR ESTE LIBRO

Este libro no suministra un plan de recuperacion del alcoholismo. Los Pasos de Alcoholicos

Ansnimos que resumen el programa de recuperacisn estan explicados detalladamente en los libros

"Alcoholicos Anonimos" y "Doce Pasos y Doce Tradiciones". En este libro no se encuentra la

interpretacion de esos Pasos, ni tampoco los procesos que cubren su aplicacion.

Aqui tratamos solamente algunos de los metodos que hemos utilizado para vivir sin beber.

Cordialmente le invitamos a ensayarlos, bien sea que usted este interesado o no en Alcoholicos

Anonimos.

Nuestra bebida estaba conectada con muchos habitos, grandes y pequeños. Algunos de ellos eran

habitos mentales, o sea las cosas que sentiamos en nuestro interior. Otros eran habitos de

actitud, o sea las cosas que haciamos y acciones que ejecutabamos.

Para poder acostumbrarnos a no beber, hemos visto la necesidad de reemplazar los viejos habitos

por unos totalmente nuevos.

(Por ejemplo, en lugar de beber esa proxima copa, la que tiene en su mano o la que esta

programando, ?podria usted posponerla hasta cuando lea el final de la pagina 19? De unos sorbos

de gaseosa o jugo de frutas, en lugar de la bebida alcoholica, mientras lee este libro. Un poco

despues le explicaremos con mayor detalle lo que se encuentra detras de este cambio de habitos).

Despues de que invertimos algunos meses practicando estos nuevos habitos sobrios, o formas de

actuar o pensar, se convirtieron casi en una segunda naturaleza para la mayoria de nosotros, en

forma similar a como era la bebida. El no beber se ha vuelto facil y natural, y no una lucha

sorda y pavorosa.

Estos metodos practicos, e utilidad inmediata, pueden utilizarse facilmente en la casa, el

trabajo o las reuniones sociales. Tambien incluimos aqui algunas cosas que hemos aprendido a no

hacer o evitar. Estas eran cosas que, como ahora las vemos, nos tentaban en su oportunidad hacia

la bebida o de alguna manera ponian en peligro nuestra recuperacion.

Creemos que usted hallara muchas o casi todas las sugerencias que presentamos aqui muy valiosas

para vivir sobrio, comoda y facilmente. No existe significado especial en el orden en que las

presentamos. Usted las puede reagrupar en la forma que mejor le parezca. Tampoco es un listado

completo de nuestros metodos. Practicamente cada uno de los miembros de A.A. que usted encuentre

puede suministrarle, por lo menos, una buena idea adicional que tal vez no hemos mencionado. Y

usted mismo probablemente encontrara nuevas ideas que a usted le funcionen. Esperamos que las

transmita a otras personas para que ellas a su vez puedan aprovecharlas.

A.A. como agrupacion no apoya formalmente, ni recomienda para todos los alcoholicos todas las

lineas de accion que se incluyen aqui. Pero todas y cada una de las practicas incluidas han

mostrado su utilidad a algunos de los miembros, y pueden tambien ser utiles para usted.

Este libro se ha planeado como un manual sencillo que pueda consultarse en distintas ocasiones, y

como algo que deba ser leido de una vez, para luego olvidarse.

Previamente, queremos mencionar dos precauciones que han demostrado si de mucha ayuda:

Mantenga una mente abierta. Tal vez algunas de las sugerencias que ofrecemos no sean de su

agrado. Si tal es el caso, hemos visto que, en lugar de rechazarlas para siempre, es una idea

mejor hacerlas a un lado por algun tiempo. Si no cerramos totalmente nuestras mentes a ellas,

siempre podremos volver posteriormente a ensayar ideas que antes no nos gustaban, en caso de

considerarlo conveniente.
Por ejemplo, muchos de nosotros vimos que, en nuestros dias iniciales de abstencion, las

sugerencias y camaraderias ofrecidas por un padrino A.A. nos ayudaron enormemente a permanecer

sobrios. Otros de nosotros esperamos hasta a haber visitado muchos grupos y conocido muchos

miembros de A.A. antes de decidirnos finalmente a pedir ayuda a un padrino.

Algunos de nosotros vimos en la oracion una ayuda poderosa para no beber, al tiempo que otros

evitaron totalmente las cosas que tenian algo que ver con la religion. Pero todos nosotros

tenemos la libertad de cambiar nuestra actitud acerca de estas ideas posteriormente, si asi lo

preferimos.

Muchos de nosotros encontramos que mientras mas pronto empezaramos a trabajar en los Doce Pasos

ofrecidos como programa de recuperacion en el libro "Alcohlicos Anonimos", era mucho mejor. Otros

en cambio sintieron la necesidad de posponer este trabajo hasta lograr adquirir alguna sobriedad.

El punto importante es que no existe ninguna forma "correcta" o "equivocada" de hacer las cosas

en A.A. Cada uno de nosotros utiliza lo que es mas adecuado para su caso, sin cerrar la puerta a

las otras formas de ayuda que podamos encontrar valiosas en una oportunidad diferente, y cada uno

de nosotros trata de respetar los demas para hacer las cosas en forma diferente.

En ocasiones, un miembro de A.A. hablara en forma de tomar las diversas partes del programa en un

estilo selectivo, es decir, recibiendo aquello que nos gusta y dejando a un lado lo que no nos

satisface. Es probable que otros encuentren mas utiles aquellas partes que hemos considerado

indeseables, o puede suceder que el mismo miembro vuelva posteriormente a trabajar en alguna de

las ideas que antes habia rechazado.

Sin embargo, es prudente recordar la tentacion de escoger unicamente los postres o las ensaladas

o los platos que nos son apetitosos. Por ello es conveniente recordar tambien la necesidad de

mantener bien equilibrada nuestra dieta nutricional.

En nuestro proceso de recuperacisn del alcoholismo, vimos que necesitabamos una dieta equilibrada

de ideas, aun en el caso de que algunas de ellas no nos gustaran o, en principio, no nos

parecieran tan agradables como otras. Al igual que la buena comida, las buenas ideas no nos

hicieron un uso inteligente de ellas. Esto nos conduce a nuestra segunda precaucion.

Use su sentido comun. Tenemos que hacer uso de una inteligencia normal y corriente para aplicar

las sugerencias.
Asi como cualquier otra clase de ideas, las sugerencias de este libro pueden ser mal utilizadas.

Por ejemplo, veamos la nocion de comer dulces. Obviamente, los alcoholicos que sufren de

diabetes, obesidad o problemas de azucar en la sangre deberan encontrar sustitutos que no pongan

en peligro su salud, pero sin embargo podran beneficiarse de la idea de comer dulces al

recuperarse del alcoholismo. (Muchos expertos en nutricion aconsejan como practica general el

comer pasabocas ricos en proteinas en lugar de dulces). Asi mismo, no es buena idea el exagerar

este remedio. Debemos comer alimentos equilibrados adicionalmente a los dulces.

Otro ejemplo es el uso del refran: "Tomelo con calma". Algunos de nosotros hemos visto que

podiamos abusar de esta magnifica nocion, convirtiendola en una excusa para la pereza, el

incumplimiento y la desidia. Esa no es, por supuesto, la intencion del refran. Si se aplica

adecuadamente puede aliviar muchisimo, pero mal aplicado puede perjudicar nuestra recuperacion.

Algunos de nosotros lo complementamos asi: "!Tomelo con calma, pero actue!".

Es muy claro que tenemos que utilizar nuestra propia inteligencia al seguir cualquier consejo.

Todos los metodos descritos aqui necesitan ser usados con un buen criterio.

Y una cosa mas: A.A. no pretende ofrecer consejos expertos o cientificos acerca del problema de

la abstencion. Lo unico que podemos hacer es compartir con usted nuestra experiencia, sin

adentrarnos en teorias y explicaciones.

Por consiguiente, en estas paginas no se ofrecen tecnicas medicas acerca de osmo dejar de beber

si usted todavia no lo ha logrado, ni damos secretos milagrosos para acortar o evitar las resacas

o malestares subsiguientes.

En ocasiones, la adquisicion de la abstencion puede lograrse en su propia casa; pero

frecuentemente, la bebida prolongada ha causado problemas medicos tan serios que seria mucho

mejor buscar la ayuda medica o el internamiento en un hospital para suspender la bebida. Si usted

se encuentra enfermo hasta ese punto, es probable que necesite los mencionados servicios

profesionales antes de que pueda estar interesado en los metodos que ofrecemos aqui.

Muchos de nosotros que no estabamos tan enfermos, hemos logrado, sin embargo, recuperarnos en

compañia de otros miembros de A.A. Y puesto que hemos pasado por esas mismas etapas, podemos

ofrecer una ayuda (practica y sencilla, no tecnica) para ayudar a algunos aliviarse de la miseria

y el sufrimiento. Por lo menos comprenderlos, puesto que hemos sufrido el mismo proceso.

Por ello, el tema de este libro es el no beber, en vez de dejar de beber. Tratamos acerca de la

vida en sobriedad.

Hemos hallado que, para nosotros, la recuperacion empieza por no beber, por adquirir la

abstencion y permanecer completamente libres del alcohol en cualquier cantidad y en cualquier

forma. Hemos encontrado tambien que debemos permanecer alejados de las demas drogas que afectan

la mentalidad. Solo podemos encaminarnos hacia una vida plena y satisfactoria cuando estamos

abstemios. La abstencion es la plataforma de lanzamiento para nuestra recuperacisn.

En cierto sentido, este libro trata acercar de la forma de manejar la abstencion. (Anteriormente

no podiamos manejarla, y por ello bebiamos). ( 1ª PARTE DE 31 )

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Re: VIVIENDO SOBRIO

Mensaje por Paola Moreira el Vie Mayo 30, 2014 2:51 pm

Hola .mi nombre es Paola......soy una alcohólica en recuperación , concurro a un grupo de A.A y me gustaria saber como hago para seguir leyendo viviendo sobrio .las demas partes abrazo chau

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Re: VIVIENDO SOBRIO

Mensaje por EVERHARD el Dom Mayo 03, 2015 4:01 pm

Buenas tardes a todos les informo que tuve problemas con el servidor pero este foro seguirá en función con el propósito de compartir experiencias y llevar la ayuda y el mensaje a quien la necesite favor de contactarme a everhard.perales@gmail.com tel 04455 8506 9808 D.F Méx
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Re: VIVIENDO SOBRIO

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